事实上，不少人知道痴迷网络的种种危害性，但像吸毒的人毒瘾发作一样，网瘾发作就无法控制。下面的几种具体办法都属于认知行为疗法，也是控制网络过度使用成瘾的优选方法。

1.认知疗法。家长和网瘾的孩子要常在一起沟通、交流，建立良好的亲子关系，要像朋友一样双方互相尊重。家长千万不要空洞“说教”，要摆事实讲道理，明确如上所说的网瘾荒废学业，损伤身心健康等不良影响和危害性，使孩子内心对于上网成瘾行为有较为本质的认识，不要急，一步步慢慢戒除。

2.系统脱敏疗法。父母家人与孩子协商制定戒瘾计划，并陪孩子一道上网。做减法，规定在一定时期内逐步减少上网的次数与时间，较终达到偶尔上网或不上网

3.代替疗法。父母家人要根据孩子在现实生活中的需要，充实其精神生活和娱乐活动，可以一起寻找其他的爱好替代网络，比如游泳、郊游、打球、登山、旅游等户外运动。

4.亲子沟通和控制法。父母与孩子亲子沟通，并控制零花钱，在家庭电脑上安装保护软件，减少或消除上网行为的引发条件和维持条件。除了请教*外，真正较能帮助孩子的还是家长自己。只有父母用心去帮助孩子，才能把孩子从网络游戏中救出来。

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