作为家长，孩子经常遇到的问题之一就是不想学习，心就是玩游戏。他们可能试过打架骂，但就是不行。其实你的方法是错的。今天，我们只想看看如何改变厌学儿童的心理现状。

什么是学习倦怠

儿童普遍因学习压力过大等问题而对学习感到厌倦，导致学习兴趣丧失、学习目的不明、情绪低落、一提到学习就发脾气甚至歇斯底里，严重者出现睡眠障碍、逃避与人交往，甚至行为障碍.这些现象一般被认为是厌学的表现，心理学上常被称为“学习倦怠”。

学习倦怠的概念源于工作倦怠，是发生在学生身上的一种持续的、消较的、与学习相关的心理状态。主要是指主观被动学习，缺乏学习动力，学习连续性差，学习效率低，甚至想放弃学习。

学习倦怠体现在三个维度：身心枯竭、学业异化、成就感低下，分别是：

(1)精力丧失，情绪衰竭。

对学习相关活动的热情逐渐消失，对学习持消较态度。

个人在学习中感受不到成就感或效能感。

学习倦怠对学生的身心健康和学业成绩有负面影响。患有学习倦怠的学生往往表现出很大的学习压力，害怕学习，每天一想到上学就紧张，甚至身体不适，如食欲不振，从而产生辍学的想法，在学习面前没有成就感，也没有深造和就业的希望。

知道了什么是学习倦怠，就要分析孩子厌学的具体原因。只有找到孩子厌学的原因，才能更好地处理问题。每个学生在学习中都会有不同程度的倦怠，倦怠的原因也是不同的。总的来说，学习压力过大、生活节奏破坏、学习和继续教育压力过大、学习挫折和归因不当、缺乏自信等是学习倦怠的根本原因。

孩子厌学怎么办?学习倦怠的应对策略

遵守规则，高效学习

生理学知识告诉我们，人体各个器官的状态一直在变化，表现出各种生物节律，人的感觉、情绪、记忆、思维、警觉、食欲等心理现象也会相应地发生变化。在活动能力方面，上午逐渐增加，上午9点左右达到较高，然后逐渐下降，下午2-3点降至白天较低点，晚上8点左右达到新高峰.记忆力方面，一般人每天有四个记忆高峰小时：**次是早上起床后一小时;*二时段为上午8:00-10:00;*三段是下午6点到8点;*四段是晚上睡觉前。只有适应这种生理变化，安排好学习生活的时间，才能感到舒适，提高工作学习的效率。适当运动，放松

适度的运动有利于疲劳的恢复。比如上课走出教室，锻炼腰部，课后散步，适当锻炼，不仅可以放松，还可以增强体力。而且通过适当的运动，很*增加食欲，吸收足够的营养，*，保持旺盛的精力。除了运动，练习一些特殊的放松方法，比如闭上眼睛，深呼吸，或者舒服地坐在椅子上或者躺在床上，伸展四肢，也有利于身心放松。

科学用脑，减少疲劳

大脑左半球是记忆、语言、分析、判断、推理、计算、写作等智力活动的**，以抽象思维为主;大脑右半球以形象思维为主，主要负责视觉感知、空间定向、音乐舞蹈、身体协调、情感、直觉等心理活动。因此，将数学、哲学等需要高度抽象思维的活动与音乐、绘画、娱乐、体育活动交替进行，可以提高大脑皮层相关区域的兴奋性，克服大脑疲劳。同时要把大脑和休息工作结合起来。大脑中强烈的智力活动的持续时间总是有限制的。因此，在学习一段时间后，要进行适当的身体活动和适当的休息放松，以保证大脑功能的恢复，提高学习效率。

自我放松和减压

自我解放和自我放松是缓解压力的渠道。顺其自然，想休息就休息，想睡觉就睡觉，想发呆就发呆。这是放松的方式。通过娱乐活动、听音乐等来放松。并调节紧张的情绪。你也可以通过想象暂时抛开所有烦恼，或者在轻音乐的伴奏下，冥想可以自己进入大自然的美景，冥想可以听到小溪流水和鸟儿啁啾，或者冥想可以在海边晒日光浴，听海涛海浪，在舒适的环境中身心放松。

05自动排气，释放压力

在紧张的状态下，也需要发泄情绪和情绪。当然，发泄一定要克制，注意方式、方法、时间、场合，其他尽量不要影响。常用的排气方式如下：1。把学习上的困惑和困难告诉老师和朋友的亲人，以获得他们的理解和支持，从而清除心中的阴霾。2.去一个没人哭的地方，或者喊，往往有助于发泄你的悲伤。3.激烈的运动。4.你可以通过涂鸦或写日记来发泄你的痛苦。在家唱歌可以把注意力转移到艺术氛围上，从而减轻压力，调节情绪。6制作电子作品，如画图、制作小动画等。在完成工作的过程中，由于注意力的高度集中，你可以忘记所有的不愉快，同时让自己感到成功。

自我暗示，自我激励面对压力，可以通过语言暗示来调节。比如对自己说“振作起来，有希望”;“别紧张，没什么大不了的”;“天无绝人之路。就算失败了，也没什么。”……你还可以阅读或背诵一些格言。通过语言的自我暗示和自我安慰，座右铭的激励和鼓励，我们可以缓解压力，改变心情，振奋精神。

07改变方法，提高效率

学习的成功很大程度上取决于学习方法。不同的人有不同的认知方法，所以学习方法也不同。有些人擅长记忆，有些人擅长理解，有些人更喜欢形象思维，有些人喜欢抽象思维。每个人都应该学习学习方法，这也应该是所谓的研究性学习之一。找到适合自己的有效学习方法，让自己学习成功，丰富自己的成功经验。尤其是在信息时代，我们应该学会利用信息技术学习，提高学习效率，培养终身学习能力。

调整心态，培养兴趣

学习的成功也取决于是否投资。要自觉做好课前准备，带着问题上课;积极参与问题的思考和讨论，上课认真做笔记;专心致志。走神的时候需要对抗外界刺激的干扰，时刻提醒自己“不要走神”。精神懈怠的时候，要用人生哲学，名言警句等激励自己。并以此为动力，随时警醒自己，把对目标的追求升华到更高的层次，用自己的努力和奋斗寻求新的满足。在日常学习中，要不断培养学习的兴趣，把学习当成一种乐趣，减少倦怠的感觉。考试不及格不要自卑。相反，我们应该找出失败的原因，改变学习方法，调整学习计划，弥补差距，弥补差异，重新振作起来。

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